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足首にある距骨を整えて、ぐっすり眠るための3つのセルフマッサージ法。 距骨（きょこつ）という耳慣れない骨が、全身の不調に関わる、と今話題。 睡眠にも影響するそうで、自分で整える方法を教わった。 撮影・中島慶子 イラストレーション・川野郁代 文・石飛カノ肩こり解消「頭蓋骨マッサージ」の4つのポイント このマッサージは、以下の4点に注意しながら試してみてください。 （1）マッサージの時間は、1回あたり 3分程度を目安にしましょう。 （2）少し強めの力でマッサージすると、より効果的です。二重のクセづけにも 。 整体師直伝・1日3分「頭蓋骨マッサージ」で"黄金バランス顔"にお直し 自分の写真を見たときに「え、私の顔ってこんなに左右非対称だった？ 」なんて思った経験はない？ その原因は、歪み。 何気ない癖や悪習慣による歪みが

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骨マッサージ 金スマ-肩甲骨はがしより効く！ 肩甲骨をほぐすマッサージのコツ 肩甲骨のコリを効率よくほぐすのは4の字に腕を曲げた状態でのマッサージ。 肩こりに深く届いて効く肩甲骨マッサージは3つのラインをほぐすだけ。 ガチガチの肩こりは、中々もみほぐすことが出来ません。 そんな時は、少し工夫して肩甲骨からマッサージしてみましょう。 肩甲骨をほぐして肩周りの初出：肩こりは肩甲骨マッサージで解消｜肩甲骨周りをほぐすストレッチ方法まとめ 3「菱形筋」を14秒でほぐす腕回しメソッド 「 菱形筋（りょうけいきん） 」がしっかりと動くように、ストレッチして柔軟な状態にしておくことで姿勢の悪さ、巻き肩、肩こりの解消につながります。

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頭蓋骨マッサージをご存知ですか？ 自律神経の疲れを解消し息切れ、動悸などにも効果を発揮します。 ウエルネスオキタお勧めの頭蓋骨マッサージのやり方を御紹介いたします。 息切れ、動悸などに何故効くのか？ ストレスや過労、肥満などに依って 自律神経が傷むと自律神経の大本の脳幹骨周りにつく老廃物をとって 美腹・美脚・美尻に！ おうちでじっくり「骨磨き」マッサージ 目指せ！ すっきりお腹やせ♪ ろっ骨磨き＆脂肪もみ出しマッサージのやり方 ウエストのくびれやすらっとした背中。 上半身のスッキリ感はろっ骨まわりの「骨磨き」がポイントです。 「上半身の多くの筋肉は、肺や呼吸器など大事な臓器を守るろっ骨とつながってい肩甲骨の内側のこりがゴリゴリでつらいあなたへおすすめのマッサージ方法 では、ここから肩甲骨の内側のゴリゴリを軽減するセルフマッサージ方法をご紹介します。 まず、注意点ですが絶対に強い痛みを感じるまでしないという事。 やり過ぎると逆

16 肩甲骨はがしのマッサージ 161 整体でマッサージを受ける;整体師が教える、輪郭縮小「セルフ小顔整体」。 1日3分で"顔の骨"は動く！ 街でモデルや芸能人を見かけたことはある？ 整った顔立ちやスタイルの良さはもちろんだけれども、何よりも 圧倒的な顔の小ささに"違い"を感じさせられる ことが多い。 やっぱり小顔は美人の条件のひとつ。 後天的にでも小顔になれる方法があるならば、ぜひ試してみたいもの肩甲骨をマッサージすると、嚥下もスムーズにできるようになって、誤嚥も予防できますよ。 アシスタント：田中 マッサージの方法、教えてください。 ナビゲーター：土持 手のひら全体でご利用者さんの肩甲骨を覆うようにします。

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